【蓝鲸妈妈课堂】常喝豆浆引发乳腺癌？关于乳腺癌的辟谣
日期：2020-01-16 浏览次数：1734
乳腺癌是威胁女性健康的头号病魔，根据国家癌症中心最新发布的2019年癌症报告显示，乳腺癌依然是女性发病率最高的恶性肿瘤，每年发病约30.4万。
谈到乳腺癌，很多人都觉得害怕，网上也流传着很多类似“女生不能经常吃XX，否则容易得乳腺癌”的说法，到底这些说法是真是假，今天我就来帮大家辨一辨!
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这些关于乳腺癌的说法，都是谣言
谣言一：喝豆浆会导致乳腺癌
民间流传很广的一个说法“豆浆含雌激素，女性常年喝豆浆会导致乳腺癌”。
其实，这种说法是没有科学依据的。
大豆中确实含有大量的异黄酮等植物雌激素，但根据欧洲食品安全局的研究显示，大豆异黄酮并不会增加乳腺癌、子宫内膜癌等女性相关癌症的危险。而《中国乳腺癌患者生活方式指南》认为，适量吃大豆及豆制品能降低乳腺癌风险。
所以，喝豆浆、吃豆制品并不会导致乳腺癌，反而可能降低乳腺癌发生风险。喜欢喝豆浆的小仙女们不用自己吓自己，还是可以放心喝的，但是注意不要加太多糖哦。
谣言二：咖啡喝多了容易得乳腺癌
亲们，咖啡可不背这个锅!
大量的流行病学调查显示，喝咖啡并不会增加乳腺癌风险。国际癌症研究机构(IARC)也对现有研究进行了综合分析，结果发现并没有足够的证据显示喝咖啡会增加人类癌症的风险。
所以，咖啡还是可以放心喝的，但也不能拿咖啡当水喝哦，毕竟摄入过多的咖啡因对身体不好。
谣言三：蜂王浆会导致乳腺癌
一直以来，“蜂王浆性激素含量高，会引起乳腺癌”的说法也广为流传。
其实，蜂王浆中的激素含量特别低，几乎可以忽略不计。研究测定发现，每100克鲜蜂王浆中所含各种性激素的总量不超过0.8μg。而成年人需要每月需要吃875kg鲜王浆，才可能使补充的性激素超过最低安全量，这显然这是不可能的。
所以，“蜂王浆性激素含量高，会引起乳腺癌”的说法显然是谣言，不过蜂王浆中有糖，能量高，糖吃多了容易发胖，还是少吃为妙!
如何预防乳腺癌?
说完了几个关于乳腺癌的谣言，可能有小伙伴就会问了：那到底应该怎样预防乳腺癌呀?
其实，除了遗传因素外，高脂饮食、肥胖、电离辐射等也是引起乳腺癌的重要因素。所以，想要预防乳腺癌，我们可以从改善不良生活方式开始，主要从以下几个方面做起。
1、控制体重，不要发胖
肥胖是导致乳腺癌高发的危险因素之一。肥胖的人体内脂肪多，大量的脂肪会刺激雌激素分泌，过高的雌性激素会提高乳腺癌的发病率。所以，平时一定要注意保持健康体重，保持体重指数在18.5-23.9之间。
2、饮食均衡，戒烟戒酒
健康合理的饮食对于降低乳腺癌风险很有好处。饮食上要做到食物多样化，营养均衡，在这个基础上，可以多吃水果蔬菜和豆类制品，能降低乳腺癌的风险。
吸烟有致癌的风险，饮酒也是乳腺癌的一个高危风险因素，所以，为了身体健康，还是建议戒烟酒。
3、坚持体育锻炼
适当的身体锻炼是预防癌症的主要策略。经常参加运动有助于体内雌性激素维持在健康水平。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，既可以锻炼身体，也可以控制体重。
4、坚持母乳喂养
母乳喂养能降低女性患乳腺癌的风险，所以大家如果生育，一定要尽量坚持母乳喂养，对自己和宝宝都好。